Se você já está sentindo dor nas costas, algumas medidas caseiras podem ser tomadas em relação a busca da postura perfeita:

Observe sua postura ao sentar:

Veja um exemplo da postura adequada ao pegar algum objeto do chão:

Atenção a postura durante o sono:

É importante ficar em alerta com as dores contínuas e de forte intensidade!

Especialmente quando irradiam para as pernas ou braços, pois podem ser algum sinal de que algo está errado e somente com avaliação de um especialista para obter o diagnóstico correto.

Planejar um  tratamento que vai depender do seu diagnóstico, podendo ser apenas uma fisioterapia associada ao uso de medicações analgésicas ou anti inflamatória ou, até mesmo, casos que serão necessárias intervenções cirúrgicas.

Caso não melhore com estas medidas, procure um médico especialista Sbot para uma avaliação!

Dor nas costas: o que fazer para aliviar

Para evitar a dor nas costas é fundamental a prática de atividades físicas de fortalecimento muscular geral e, especificamente, da região das costas e do abdome.

Quais são as causas mais comuns para dor nas costas?

As causas mais comuns de dor nas costas estão relacionadas a má postura ao ficar sentado ou durante o sono;  a má postura ao se levantar pegando algum peso do chão; execução de exercícios físicos de forma incorreta ou sem orientação e o  sedentarismo.

Outras causas são:

hérnia de disco na coluna cervical, dorsal e/ou lombar;

tumores na coluna;

inflamação do nervo ciático;

doenças renais como tumores nos rins ou cálculos renais ou infecção renal;

fraturas na coluna vertebral entre outros.

Qual exercício é bom para coluna?

Vários exercícios são bons para coluna. Natação e Pilates são alguns dos mais indicados para fortalecimento muscular da coluna (para quem tem algum tipo de dor ou alteração do exame de imagem).

Em casos específicos, após avaliação do especialista, pode-se incluir a musculação.

Dor nas costas pode ser coronavírus?

Não há evidência científica, até o momento, que a dor nas costas possa ser um alerta ao covid -19.

Dr. Adriano Passaglia Esperidião

Ortopedista e Traumatologia atua na área de doenças e deformidades da coluna vertebral.